Celulitida: Jak se jí zbavit a předcházet jí –
Komplexní průvodce
Trápí vás nevzhledná „pomerančová kůže“ na stehnech, bocích nebo hýždích? Nejste v tom samy. Celulitidou trpí většina žen bez ohledu na věk či váhu. Dobrou zprávou ale je, že s ní lze účinně bojovat a dokonce jí předcházet. V tomto článku se dozvíte vše podstatné o celulitidě a získáte praktické rady, jak na ni vyzrát jednou provždy.
Co je celulitida a jak vzniká?
Celulitida je stav, kdy se pod povrchem kůže hromadí tukové buňky, tekutiny a toxiny, což vede k charakteristickému zvlněnému a hrbolatému vzhledu pokožky připomínajícímu pomerančovou kůru. Za vznikem celulitidy stojí kombinace faktorů jako genetika, hormony (zejména estrogen), nezdravý životní styl, špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu.
Existuje více typů celulitidy v různých stádiích závažnosti od lehké vlnkové textury kůže až po bolestivé hrbolky a uzly. Nejčastěji se rozlišuje měkká, tvrdá a edematózní (otoková) celulitida.
Na vině je souhra řady příčin:
Hormonální nerovnováha, zejména nadbytek estrogenu
Genetické predispozice
Nedostatečná cirkulace krve a lymfy
Nevhodná strava bohatá na tuky, cukry a sůl
Sedavý způsob života a nedostatek pohybu
Dehydratace organismu
Stres, únava a nedostatek spánku
Chcete-li celulitidě vyhlásit válku, je třeba zvolit komplexní přístup a zaměřit se na úpravu stravovacích návyků, pravidelné cvičení, manuální techniky i správnou péči o pokožku.
Základem je vyvážená strava s dostatkem vlákniny, bílkovin, zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Zaměřte se na potraviny s anticelulitiními účinky jako jsou ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, ryby, ořechy a semínka. Vyhýbejte se naopak sladkostem, smaženým jídlům, fast foodu, slaným pochutinám a nadměrné konzumaci alkoholu. Velmi důležitý je také pitný režim. Vypijte denně alespoň 2 litry neperlivé vody nebo bylinkových čajů.
Pravidelná fyzická aktivita pomáhá spalovat přebytečný tuk, zlepšuje cirkulaci a zpevňuje svalstvo. Ideální je kombinace aerobního cvičení (běh, jízda na kole, plavání) a cíleného posilování problémových partií. Velmi účinné jsou dřepy, výpady, most, zanožování a unožování. Cvičte alespoň 3-4x týdně 30-40 minut.
Nezanedbatelnou úlohu v boji proti celulitidě hrají i masáže a stimulace lymfatického systému. Pravidelně masírujte postižená místa suchým kartáčem, masážní rukavicí nebo peelingovým gelem. Postupujte vždy směrem k srdci. Prospěšná je i profesionální manuální lymfodrenáž nebo přístrojová lymfodrenáž.
Z kosmetických přípravků sáhněte po anticelulitiních krémech a sérech s obsahem kofeinu, výtažků z břečťanu, zeleného čaje, mořských řas, rozmarýnu či skořice. Vhodné jsou i domácí zábaly z medu, kávové sedliny nebo mořské soli. V salonech pak můžete podstoupit ošetření ultrazvukem, radiofrekvenční terapií či mezoterapií.
Celulitidě lze do značné míry předcházet dodržováním zásad zdravého životního stylu. Kromě vyvážené stravy a aktivního pohybu je důležitý i kvalitní spánek, dostatek odpočinku a zvládání stresu. Nezapomínejte ani na pravidelnou péči o pokožku – používejte hydratační tělové mléko, jednou týdně proveďte peeling.
Závěrem bychom chtěli zdůraznit, že v boji s pomerančovou kůží je klíčová především vytrvalost a kombinace více přístupů. Zázračná pilulka nebo jediná metoda, která by celulitidu odstranila přes noc, zkrátka neexistuje. Dejte svému tělu čas a buďte trpělivé. Každý organismus reaguje jinak, proto hledejte, co zabírá právě vám.
A teď hurá do akce! Vyzkoušejte naši 7denní anticelulitiní výzvu:
1.den: Vypijte 2 litry vody a vyhněte se zpracovaným potravinám.
2.den: Proveďte 20minutovou masáž problémových partií suchým kartáčem.
3.den: Zacvičte si 30 minut kardio cvičení (běh, plavání, jízda na kole).
4.den: Připravte si smoothie bohaté na antioxidanty (borůvky, špenát, citron).
5.den: Proveďte 15minutovou sérii dřepů a výpadů.
6.den: Dopřejte si domácí peeling z kávové sedliny a kokosového oleje.
7.den: Zhodnoťte své pocity a vzhled pokožky. Pokračujte v osvědčených postupech.
Začněte svou cestu k hladší pokožce ještě dnes! Vyberte si tři tipy z našeho článku a implementujte je do svého každodenního života po dobu jednoho měsíce. Sledujte své výsledky a podělte se o ně v komentářích. Společně můžeme dosáhnout krásnější a zdravější pokožky!
