Revoluce v boji proti celulitidě: Nový přístup, který skutečně funguje”

Celuli­ti­da: Jak se jí zbav­it a před­cházet jí -

Kom­plexní průvodce

Trápí vás nevzh­led­ná “pomer­ančová kůže” na stehnech, bocích nebo hýždích? Nejste v tom samy. Celuli­ti­dou trpí větši­na žen bez ohle­du na věk či váhu. Dobrou zprávou ale je, že s ní lze účin­ně bojo­vat a dokonce jí před­cházet. V tom­to článku se dozvíte vše pod­stat­né o celuli­tidě a získáte prak­tické rady, jak na ni vyzrát jed­nou provždy.

Co je celuli­ti­da a jak vzniká?

Celuli­ti­da je stav, kdy se pod povrchem kůže hro­madí tukové buňky, tekutiny a toxiny, což vede k charak­ter­i­stick­é­mu zvl­něné­mu a hrbo­laté­mu vzh­le­du pokožky připomí­na­jící­mu pomer­ančovou kůru. Za vznikem celuli­tidy sto­jí kom­bi­nace fak­torů jako geneti­ka, hor­mo­ny (zejmé­na estro­gen), nez­dravý živ­ot­ní styl, špat­né stravo­vací návyky a nedostatek pohybu.

Exis­tu­je více typů celuli­tidy v různých stádiích závažnos­ti od lehké vlnkové tex­tu­ry kůže až po bolestivé hrbolky a uzly. Nejčastěji se rozlišu­je měkká, tvrdá a ede­matózní (otoková) celulitida.

Na vině je souhra řady příčin:

Hor­monál­ní nerovnováha, zejmé­na nad­bytek estrogenu

Genet­ické predispozice

Nedostatečná cirku­lace krve a lymfy

Nevhod­ná stra­va bohatá na tuky, cukry a sůl

Sedavý způ­sob živ­ota a nedostatek pohybu

Dehy­drat­ace organismu

Stres, úna­va a nedostatek spánku

Chcete-li celuli­tidě vyh­lásit válku, je tře­ba zvolit kom­plexní příst­up a zaměřit se na úpravu stravo­vacích návyků, pravidel­né cvičení, manuál­ní tech­niky i správ­nou péči o pokožku.

Zák­la­dem je vyvážená stra­va s dostatkem vlákniny, bílkovin, zdravých tuků, vita­mínů a min­erálů. Zaměřte se na potraviny s anticelulit­iní­mi účinky jako jsou ovoce a zelen­i­na, celozrn­né obiloviny, ryby, ořechy a semín­ka. Vyhýbe­jte se naopak slad­kostem, smaženým jídlům, fast foodu, slaným pochutinám a nad­měrné konzu­maci alko­holu. Vel­mi důležitý je také pit­ný režim. Vyp­i­jte den­ně ale­spoň 2 lit­ry neper­livé vody nebo bylinkových čajů.

Pravidel­ná fyz­ická aktivi­ta pomáhá spalo­vat pře­bytečný tuk, zlepšu­je cirku­laci a zpevňu­je sval­st­vo. Ideál­ní je kom­bi­nace aer­ob­ního cvičení (běh, jíz­da na kole, plavání) a cíleného posilování prob­lé­mových par­tií. Vel­mi účin­né jsou dřepy, výpady, most, zanožování a unožování. Cvičte ale­spoň 3–4x týd­ně 30–40 minut.

Nezaned­batel­nou úlo­hu v boji pro­ti celuli­tidě hra­jí i masáže a stim­u­lace lym­fat­ick­ého sys­té­mu. Pravidel­ně masíru­jte postižená mís­ta suchým kartáčem, masážní rukav­icí nebo peelin­govým gelem. Pos­tupu­jte vždy směrem k srd­ci. Prospěšná je i pro­fe­sionál­ní manuál­ní lym­fo­drenáž nebo přístro­jová lymfodrenáž.

Z kos­met­ick­ých přípravků sáh­něte po anticelulit­iních krémech a sérech s obsa­hem kofeinu, výtažků z břečťanu, zeleného čaje, mořských řas, roz­marýnu či skořice. Vhod­né jsou i domácí zábaly z medu, kávové sedliny nebo mořské soli. V salonech pak můžete pod­stoupit ošetření ultra­zvukem, radiofrekvenční ter­apií či mezoterapií.

Celuli­tidě lze do značné míry před­cházet dodržováním zásad zdravého živ­ot­ního sty­lu. Kromě vyvážené stravy a aktivního pohy­bu je důležitý i kval­it­ní spánek, dostatek odpočinku a zvládání stre­su. Neza­pomíne­jte ani na pravidel­nou péči o pokožku — používe­jte hydratační tělové mléko, jed­nou týd­ně proveďte peeling.

Závěrem bychom chtěli zdůraznit, že v boji s pomer­ančovou kůží je klíčová přede­vším vytr­val­ost a kom­bi­nace více přís­tupů. Zázračná pilul­ka nebo jed­iná meto­da, která by celuli­tidu odstrani­la přes noc, zkrát­ka neex­is­tu­je. Dejte své­mu tělu čas a buďte trpělivé. Každý organ­is­mus reagu­je jinak, pro­to hlede­jte, co zabírá právě vám.

A teď hurá do akce! Vyzk­ouše­jte naši 7denní anticelulit­iní výzvu:

1.den: Vyp­i­jte 2 lit­ry vody a vyh­něte se zpra­co­v­aným potravinám.

2.den: Proveďte 20minutovou masáž prob­lé­mových par­tií suchým kartáčem.

3.den: Zacvičte si 30 min­ut kar­dio cvičení (běh, plavání, jíz­da na kole).

4.den: Připravte si smooth­ie bohaté na antiox­i­dan­ty (borůvky, špenát, citron).

5.den: Proveďte 15minutovou sérii dřepů a výpadů.

6.den: Dopře­jte si domácí peel­ing z kávové sedliny a kokosového oleje.

7.den: Zhod­noťte své poc­i­ty a vzh­led pokožky. Pokraču­jte v osvědčených postupech.

Začněte svou ces­tu k hladší pokožce ještě dnes! Vyberte si tři tipy z naše­ho článku a imple­men­tu­jte je do svého kaž­do­den­ního živ­ota po dobu jed­no­ho měsíce. Sle­du­jte své výsled­ky a podělte se o ně v komen­tářích. Společně můžeme dosáh­nout krás­nější a zdravější pokožky!